Bị mụn ẩn nên kiêng gì và ăn gì để nhanh hết? | Bí quyết dinh dưỡng cho da mụn, thắc mắc, lưu ý
Có lẽ chúng ta đã quá bỏ bê việc ăn uống nên mới hình thành mụn, vậy bị mụn ẩn nên kiêng gì? Bạn có biết, chế độ ăn cũng là một nguyên nhân quyết định đến việc điều trị mụn. Nhưng ít ai có thể thưc hiện tốt điều này. Vậy hôm nay cùng Cách trị mụn ẩn khám phá ngay bài viết này.
Bị mụn ẩn nên kiêng gì để có làn da mịn màng?
Bị mụn ẩn nên kiêng gì có thể là câu hỏi khó trả lời cho chị em. Nhưng hôm nay, chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn. Ngay bây giờ, khám phá ngay những thứ bạn nên tránh khi bị mụn ẩn.
Hạn chế các thực phẩm từ sữa bò
Có rất nhiều loại thực phẩm đang âm thầm tấn công và hủy hoại sức khỏe làn da mà bạn không hề hay biết. Trong đó, sữa bò cũng không ngoại lệ.
Bởi trong thành phần của sữa bò sẽ làm tăng lượng insulin, kích thích sản xuất bã nhờn trên da và có khả năng gây bít lỗ chân lông dẫn đến hình thành và lây lan mụn.
Thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh
Đồ chiên rán, đồ nướng, đồ ăn nhanh đều là những đồ ăn chứa nhiều chất béo có hại cho cơ thể. Chất béo này không chỉ có hại cho sức khỏe, làm cạn kiệt lượng vitamin mà còn ảnh hưởng xấu đến làn da bị mụn. Bởi chúng sẽ làm giảm lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông, kích thích da tiết dầu thừa – khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, trong chế độ ăn uống của người bị mụn ẩn, bạn nên tránh.
Thực phẩm giàu caffeine
Mặc dù đồ uống như trà và cà phê không phải là đồ uống có hại nhưng nếu bạn đang bị mụn trứng cá, bạn nên tránh xa những thực phẩm này. Vì caffeine là chất khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa hơn
Thực phẩm nhiều đường
Quá nhiều đường vào cơ thể không chỉ làm suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn hệ tiêu hóa và nội tiết mà còn phá hủy collagen dưới da, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Quan trọng nhất, đường là nguồn thức ăn để vỗ béo vi khuẩn hình thành mụn trứng cá.
Uống một lon nước ngọt và ăn một thanh kẹo tiềm ẩn nguy cơ làm tăng lượng đường trong máu và chỉ trong vài giờ, trên da mặt sẽ xuất hiện những nốt mụn ẩn.
Do đó, nếu bạn nghi ngờ rằng đường có thể là thủ phạm gây ra mụn trứng cá, hãy cố gắng giảm lượng đường nạp vào cơ thể trong một ngày!
Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ
Dầu mỡ không chỉ khiến bạn mất đi vòng eo đẹp, có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, mỡ máu, ung thư, đau dạ dày… mà còn là nguyên nhân gây ra mụn ẩn. trở nên nhanh chóng.
Một số thực phẩm như gà rán, khoai tây chiên,… chứa nhiều chất béo xấu không tốt cho da, nhất là khi da bị mụn. Bởi chúng sẽ làm giảm lưu thông máu dưới da và bít lỗ chân lông, khiến mồ hôi không thể tiết ra, tạo môi trường trú ẩn cho vi khuẩn.
Đồ cay nóng
Đồ ăn cay, nóng là nguyên nhân chính gây ra mụn. Các loại gia vị cay như ớt, tiêu… làm giảm quá trình giải độc của cơ thể, ảnh hưởng đến da và kích thích hình thành mụn ẩn.
Đặc biệt khi da bị mụn ẩn, đồ ăn cay nóng càng nên đưa vào danh sách không dùng để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng này.
Đồ hộp chế biến sẵn
Thực phẩm đóng hộp giúp bạn tiết kiệm thời gian chế biến và có thể sử dụng nhanh chóng bất cứ lúc nào nhưng cũng chính vì vậy mà chúng không chứa các thành phần dinh dưỡng tươi, khiến da mất đi vẻ căng bóng.
Quan trọng hơn, để kéo dài thời hạn sử dụng, nhiều chất phụ gia nhân tạo và chất bảo quản được thêm vào các sản phẩm đóng hộp này, sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể, khiến da tiết ra nhiều dầu hơn, dễ bị mụn hơn.
Bên cạnh những phương pháp điều trị mụn bên ngoài, bạn nên cố gắng xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, đồng thời nên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, vui vẻ, tránh thức khuya và giữ da mặt sạch sẽ. … Giúp đánh bay các loại mụn cứng đầu và nhanh chóng lấy lại làn da tươi sáng, mịn màng.
Những thực phẩm nên ăn để đẩy lùi mụn ẩn
Rau xanh
Rau củ quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào. Những thực phẩm này giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả và giúp quá trình điều trị mụn trở nên dễ dàng hơn.
Các loại rau xanh, củ, quả bạn nên bổ sung như thì là, bông cải xanh, cà rốt, khoai tây… chứa nhiều chất kháng khuẩn, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế bào da mới, chống lão hóa cho da. và hỗ trợ điều trị mụn ẩn.
Quả tươi mọng nước
Đối với các loại da, đặc biệt là da nhiều mụn ẩn, việc duy trì độ ẩm luôn là điều cần thiết vì trong quá trình điều trị mụn, da bạn sẽ có xu hướng khô hơn. Do đó, bên cạnh việc sử dụng kem dưỡng ẩm, uống nhiều nước thì một chế độ ăn uống với những thực phẩm giàu nước sẽ giúp bạn tăng cường lượng nước cho cơ thể và cho làn da từ sâu bên trong.
Những loại trái cây tươi mọng nước mà người bị mụn ẩn nên ăn như: dâu tây, việt quất, mâm xôi, cam, dưa hấu… rất tốt cho quá trình phục hồi và cải thiện làn da. Do đó, sau mỗi bữa ăn, bạn có thể dùng một ly sinh tố mát lạnh từ quả mọng, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp làm đẹp da.
Các loại cá
Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… chứa nhiều omega-3 và axit béo không chỉ tốt cho cơ thể mà còn rất có lợi cho da, đặc biệt là da mụn. Những axit béo lành mạnh này có thể giúp bạn xây dựng các tế bào mới khỏe mạnh, sửa chữa làn da bị tổn thương và chống lại mụn ẩn.
Ngoài ra, nguồn chất chống oxy hóa và vitamin E có trong cá béo có khả năng chữa lành vết thương, phục hồi da và đánh bay mụn ẩn hiệu quả.
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp hệ miễn dịch chống lại mụn một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.
Một số thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò, thịt gà, thịt lợn, trứng, ngũ cốc hay nấm… có tác dụng chống viêm và tăng cường miễn dịch, vừa giúp ngăn ngừa, trị mụn vừa giúp da khỏe mạnh. da nhanh lành và hạn chế sẹo sau mụn.
Các loại hạt khô
Hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều… chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp giảm sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và giảm mụn hiệu quả.
Ngoài ra, gạo lứt, gạo lứt cũng là loại ngũ cốc cung cấp nhiều dưỡng chất có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da. Sử dụng gạo lứt thường xuyên giúp giảm mụn ẩn hiệu quả, cho làn da căng bóng, mịn màng.
Thực phẩm giàu Vitamin
Thông qua thực phẩm để bổ sung cho cơ thể đầy đủ các loại Vitamin A, C, E, B giúp đem lại nhiều lợi ích cho da. Vitamin thường có rất nhiều trong các loại rau củ quả, các loại rau nên ăn khi bị mụn gồm cần tây, rau cải, các loại trái cây… Có thể ăn rau hay uống nước ép rau quả thường xuyên sẽ giúp da giảm mụn và giúp làn da thêm mịn màng. Các loại rau củ quả cung cấp Vitamin cho cơ thể và có những tác động giúp chống viêm, giảm sưng, cải thiện tình trạng mụn. Bạn nên bổ sung và thực đơn như: Cà rốt, cà chua, ớt chuông, súp lơ, hạt hướng dương, cải thảo, rau má, thơm…
Atiso và trà xanh
Atiso là thực phẩm chứa nhiều chất xơ nên có tác dụng giúp cơ thể đào thải độc tố; Uống trà atiso thường xuyên giúp làn da của bạn trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, atiso còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp chống oxy hóa hiệu quả.
Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi những tác động từ môi trường. Tốt nhất là sử dụng trà xanh nguyên chất để gặt hái những lợi ích tuyệt vời của nó.
Hàu, các hải sản
Bổ sung kẽm cho cơ thể giúp kiểm soát tình trạng mụn của bạn. Vì vậy, cần bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như: hàu, thịt đỏ (heo, bò); ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, ..
Lưu ý: Bạn sử dụng các loại thực phẩm này để bổ sung kẽm; Vì vậy, bạn không cần phải tiêu thụ quá nhiều để tránh tác dụng phụ.
Bổ sung Probiotic
Các loại thực phẩm như: Sữa chua, tempeh, kim chi, kefir, súp miso, dưa chua, trà kombucha… Chứa probiotics có thể làm giảm viêm nhiễm trong ruột; Thực phẩm giàu probiotics giúp cải thiện tình trạng mụn hiệu quả.
Ảnh hưởng của chế độ dinh dưỡng trong việc giảm mụn ẩn
Có nhiều yếu tố tham gia vào chu trình hạn chế mụn ẩn, trong đó có thực phẩm. Nếu chế độ ăn uống thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da, da sinh ra các tổn thương hình thành mụn ẩn. Ngoài ra, tiêu thụ một số thực phẩm có chứa yếu tố tăng insulin-1 (IGF-1), một loại hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất ở tuổi dậy thì, làm tăng sản xuất các tuyến bã nhờn. nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.
Theo đó, một số loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày sẽ làm tăng mức insulin-1 (IGF-1). Nếu chúng ta tránh những thực phẩm này sẽ giúp giảm mụn ẩn, mụn viêm rất hiệu quả. Ngoài ra, có những thực phẩm có chứa chất kháng sinh, kháng viêm tự nhiên nếu được bổ sung đúng cách cũng sẽ góp phần tích cực làm giảm mụn một cách tự nhiên, không thua kém bất kỳ phương pháp nào.
Câu hỏi thường gặp
Mụn ẩn là gì?
Mụn ẩn là loại mụn có cấu trúc nhân nằm sâu trong nang lông, không gây viêm nhiễm, sưng tấy, mụn ẩn có kích thước nhỏ và thường mọc thành từng chùm. Mụn ẩn khiến da mặt sần sùi, kém mịn màng.
Nguyên nhân gây ra mụn ẩn
- Sử dụng nước tẩy trang, sữa rửa mặt kém chất lượng, không phù hợp
- Môi trường sống ô nhiễm
- Thói quen sinh hoạt không khoa học
- Chế độ ăn uống không lành mạnh
Ăn gì để giảm thâm sau khi nặn mụn ẩn?
- Những loại cá cực tốt cho da bị mụn và sau khi nặn mụn. Vì trong thịt của những loại cá này có chứa một lượng lớn axit béo omega-3. Đây là chất béo rất có lợi cho tim mạch, giúp sáng mắt và giảm các triệu chứng viêm nhiễm trên da hiệu quả.
- Các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho da. Không chỉ giúp nuôi dưỡng và bảo vệ khỏi tác hại từ môi trường mà còn làm chậm quá trình lão hóa, đào thải độc tố.
- Các loại đậu và các sản phẩm từ đậu chứa lượng lớn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh, giúp làn da luôn tươi trẻ, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. cuộc sống.
- Rau củ quả tươi là những loại rau củ quả bạn nên thường xuyên ăn khi bị mụn hoặc sau khi nặn mụn. Do chứa nhiều vitamin A, C, E, D nên chúng cực kỳ tốt cho làn da bị mụn và vết thương hở.
Tại sao khi bị mụn ẩn nên hạn chế sữa bò?
Sữa bò thường được lấy từ những con bò đang trong thời kỳ sinh sản nên trong sữa có chứa nhiều hormone thúc đẩy quá trình sản xuất bã nhờn trên da – nguyên nhân chính hình thành mụn. Do đó sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm tăng khả năng bị mụn trứng cá. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải kiêng sữa hoàn toàn, thay vào đó bạn có thể hạn chế lượng sữa vào cơ thể bằng cách uống 1 ly / ngày.
Tổng kết
Câu hỏi bị mụn ẩn nên kiêng gì, thì chúng tôi đã trả lời hết tất cả trong bài viết trên. Bạn cũng nên thực hiện chế độ ăn phù hợp và kèm theo trị mụn bằng các sản phẩm đặc trị hay biện pháp thiên nhiên. Mong bài viết trên có ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
Bài viết Bị mụn ẩn nên kiêng gì và ăn gì để nhanh hết? | Bí quyết dinh dưỡng cho da mụn, thắc mắc, lưu ý đã xuất hiện đầu tiên vào ngày CÁCH TRỊ MỤN ẨN.
Nguồn: CÁCH TRỊ MỤN ẨN
https://cachtrimunan.com/bi-mun-an-nen-kieng-gi/
https://cachtrimunan.com
Xem thêm tại:
https://cachtrimunancom.blogspot.com/
Nhận xét
Đăng nhận xét